Impulsos de comer

Para conduzir a mudança que propomos nos hábitos alimentares é preciso, antes de tudo, saber identificar os tipos de impulsos que nos levam a comer e a nossa postura em relação à alimentação (como, quando, quanto e até aonde comemos).

Em primeiro lugar vamos a cada um deles:

• Fome (Física) - é um sistema puramente fisico, que acontece aproximadamente 5 ou 6 horas após termos feito umarefeição completa e que se manisfesta por dor de estômago, dor de cabeça, tontura, mau hálito, etc.

Essa sensação pode ocorrer antes dessas 5 ou 6 horas, caso você não tenha feita uma refeição balanceada, com todos os nutrientes de que necessita para fazer seu organismo funcionar adequadamente.

• Apetite (fome psicológica) - é um tipo de necessidade que, não satisfeita, leva ao impulso de comer. Pode ser provocado por sentimentos interiores de frustração, tensão, angustia, solidão, etc; ou por pressão de circunstâncias externas (comer socialmente, insegurança em alguma situação etc).

• Fome condicionada - é o vício de comer sempre à mesma hora, independente de sentir fme-física. É como voce se comporta como "cãozinho de laboratório": ao toque da campanhia começa a salivar...

Caso você se encaixe nesse caso, e esteja habituado a comer, todos os dias num mesmo horário, faça um exercpicio simples:  num passeio de fim de semana, quando voce não está sob as pressões do ambientes ou do relógio,  perceba se sentirá falta da comida naquele horário.

Outro tipo de fome condicionada é quando se tem a sensação de fome pela simples visão ou pelo cheiro de algum alimento. Também, neste caso, você se deixa influenciar por pressões exteriores. Não é fome de verdade!!!!

O obeso, em geral, tende a fazer vistas grossas para seu comportamento compulsivo em relação à comida. Assim, ele come, muitas vezes, quando está com sede ou cansado e, também, usa outros argumentos para justificar seus abusos.

Exemplos:

• Vai a um jantar e come muito, além de sua fome, mas sente-se absolvido porque recusou-se a comer doce na sobremesa e optou pelo mamão. (kkk eu já fiz isso!!!)
• Envolve-se pelo clima e "distraidamente", esquece-se  ou não percebe que comeu um exagero.
• Acha que pode comer até estourar só porque não está ingerindo "alimentos que engordam" (massas, doces, frituras). Em compensação, abusa das carnes, legumes e verduras e, não entende porque o ponteiro da balança continua subindo.

Na verdade, não existe o que engorda e o que  emagrece. O que importa é como (a postura) quando (o momento), o quanto e até onde (saciedade) você come.

É preciso mudar os hábitos alimentares e ingerir somente o que e quanto seu corpo necessita. Nos horários que sentir fome física.

É a direção certa para resolver o seu problema de obesidade e transformar-se numa pessoa feliz, segura de si e capaz de resolver seus problemas sem recorrer a comida

(Folheto META REAL)

Então, confesso que deu pancas para eu me adaptar essa idéia da fome física. Quanto mais eu que sempre comi movida pela fome psicológica. Hoje é mais fácil para mim ir a um evento social que eu saiba que vão ter inúmeras propostas alimentares e dizer não a todas elas. A pressão que fazem para comermos também é até contrangedor, mas a gente tem que se superar nesse quesito.

No início mesmo da RA, eu ouvi em alto e bom som a frase que mais odeio: ELA ESTÁ DE DIETAAAAA! rs. Hoje, com um mês e com muita persistência, já conquistei o moral das pessoas. Eles viram nesse um mês que insisti com a salada. rsrsrsrs. A gente perde um pouco do crédito mesmo... a verdade é que a persistência nunca foi o forte dos obesos.

Eu por exemplo quando me dá alguns acessos de fome psicológica, eu pergunto se comeria algo que detesto. Então eu faço assim: pergunto a mim mesma: "vc comeria uma buchada de bode com jiló?" A resposta é nãooooooooo, logo, não é fome física. hehe.

Bem, foi assim que conquistei esses menos 6 quilos. Tornando-me uma pessoa mais centrada nos meus objetivos, mas acima de tudo, uma pessoa mais racional. E por tabela, outras coisas vêm ganhando forma.

Ah! eu passo pelos meus tropeços. Eu ainda não consegui identificar porque que quando eu perco uma certa quantidade de peso, eu acho que tá bom e páro. Eu quase fiz isso. Estava hiper desmotivada a fazer a RA. É um auto boicote, só pode. As vezes tem a vê com o medo de voltar a ser anorexia outra vez, sei lá... mas há algo psicológico nisso tem... E eu devo trabalhar mais isso em mim. Porque se, mesmo longe do meu peso ideal, eu quero parar de emagrecer???? é uma boa pergunta para esse fim de semana. rsrsrs

Enfim... a luta contra obesidade é intensa, devemos entender o que acontece dentro de nós e que nos faz agirmos compulsivamente, assim, encontramos o equilibrio e eu nunca esqueço da frase da Zuccom que diz: nossos problemas têm que ser resolvidos pela mesma fonte em que foram criados: insatisfação com o emprego não se resolve com bombons ou guloseimas, falta de ânimo não resolve abrindo a geladeira, enfim... tem aprendido muito sobre mim...

É isso aí pessoal... 

CAFE DA MANhÃ

• 2 fatias de pãointegral
• 1 colehr medida de manteiga
• 1 copo de leite desnatado
• 1/2 mação
• 1 colher de toddy light.

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