Relendo livro!

Bom dia! Tive uma noite maravilhosa ontem. Estou hiperfeliz. 

Vou começar a blogar hoje com uma charge muito legalzinha. Achei um máximo. rsrsrsrs

HAHAHAHAHAHA, realmente, acho que as crianças da charge sabem bem o que significa isso né?

Bem, contar a vocês que já estou conseguindo sentir as necessidades de meu corpo, mas ainda é difícil pra minha cabeça de gordo me comportar como magra. Confesso que ainda não sei se estou saciada ou não. Eu fico com medo (SEMPRE) de sentir fome antes do tempo e aí, qdo eu estou enjoada  de comer e acho que não quero mesmo mais, eu mando ver ainda sim. Só pra fazer a associação que se estou ingerindo a refeição completa, meu estomago não pode reclamar nesse meio tempo. A verdade é que, dei um pulinho na Frizola. Eu vi despontando um 82, mas o dia da pesagem é no sábado. Preciso ter calma. Ah e outra coisa. Preciso sim, me achar merecedora.Sinceramente, qdo vejo o ponteiro descendo muito rápido as vezes achoquetô doida. Preciso mudar isso!!!

Sim eu posso

Sim eu quero

E por que nao?

Pois é, por isso, ultimamente tenho me centrado no processo de emagrecimento mesmo. Lendo novamente o livro. Revendo alguns passos já dados desde da outra vez que eu comecei firme e acabei me perdendo no meio do caminho.

Essa sensação de tempo perdido é muito ruim, e agora tenho concentrado na sensação de que ainda há tempo. Agora mais escasso, mas tenho tempo.

Bem relendo o livro primeiro identifiquei o tipo de minha obesidade. São cinco:

• Obesidade Genética
• Obesidade Fabricada
• Obesidade Situacional
• Obesidade Temporária
• Obesidade Cultivada e irrefletida

Lendo cada uma delas, a minha obesidade é mesmo a OBESIDADE TEMPORÁRIA. Onde  o desequilibrio de peso foi alterado durante alguma situação específica da vida. Tem-se aqui dificuldades para emagrecer em função do hábito que desenvolvemos de comer à toa.

"Os que se tornam "gordinho", sem conseguir voltar ao peso que tinham, costumam dizer que adquiriram a tendência de engordar. Mas, o que na verdade ocorreu, é que incluiram hábitos inadequados em suas vidas. O pior é que, ao procurar justificar o excesso de peso, correm o risco de converter o temporário em rotineiro". (ZUCCON, 2008)

Enfim, eu fiquei entre dois tipos de obesidade, mas preferi me enquadrar nesse. Acontece é que, se inclui hábitos irregulares em minha vida, eu posso incluir os saudáveis. Tudo depende de mim. Por issoque eu me dou bem com o META REAL. Eu sempre fui aquela criança que tem que explicar o porque das coisas, eu precisava ser convencida das coisas e o programa, realmente funciona comigo por isso. Ele me ajuda a chegar a boas conclusões.

Outro capítulo: Fome de Nutrientes. Vou escrever partes dele, pois são obvios e elementares na vida de qualquer pessoa. É legal compartilhar com vocês. Mas, já lembro que faz parte do livro da ZUCCON e que é parte integrante de quem faz Meta Real.

"Para que possamos viver saudavelmente, nosso corpo precisa de mais de 51 nutrientes diferentes econrado nos grupos alimentares. A fome de nutrientes é um tipo específico de fome fisica, despertada pela necessidade do corpo de um ou mais nutrientes. Embora os sinais da fome de nutientes sejam idênticos aos da fome física, o que o organismo está buscando é a qualidade da refeção e não a quantidade.

Diante dessa fome, comer muito ou pouco não fará diferença, se o que for ingerido não contiver o que o corpo está pedindo. Para manter a fome de nutriente é necessário imprior variedadeàs refeições, de preferência, a partir de informações sobre os grupos alimentares.

(...)

Quando esses dois tipos de fome são satisfeitas - a fome física e fome de nutrientes - o corpo deixa de pedir por alimento fora de hora. A necessidade orgânica foi suprimida!" (ZUCCON, 2008)

Aí agora, é só saber aquilo que ainda estou perdida: o ponto de saciedade. No livro fala que "a saciedade é o ponto no qual a fome fisica acabou e ainda cabem mais um ou dois bocados". Enfim, preciso esta mais atenta a isso.

CAFE DA MANHÃ (10h e 50 min)

café

2 fatias de pão integral

1 colher medida de manteiga

2 blanquets de peru

uvas

Hidrate-se!!! Toque-se e ame-se! Tome seu banho de autoestima

Acordei, fui a dermatologista. Ela falou que alguns problemas dermatológicos surgem justamente de falta de hidratação corporal. Fiz boas associações.

Tipo, o META fala que a gente, por está gordo, esquece do nosso proprio corpo. Não o admirarmos e nem dá muita bola pra ele. Mesmo que GRANDE, ele é nosso corpo.

A médica me receitou como hidratante corporal um chamado Nivea Milk. Nada muito caro, algo assim bem acessível. Custa aqui na minha cidade R$5,50 (na famarcia mais cara). 

Cheguei a casa e simplesmente comecei a me lambusar desse hidratante em frente do espelho. Nooossa, tinha parte ressecada demais.

A verdade é que a gente se condiciona a passar, de leve um cremezinho nas pernas, mas esquecemos dos cotovelos, joelhos, pés, axilas, abdomem, bumbum, culote. Esses dois ultimos, vixe. tava rachando de tão seco. E a barriguinha? Alguém algum dia já se melecou de hidratante na barriga?

Mas porque estou contanto isso? Gentem, parece que tomei um banho de autoestima. So por ter feito isso. Lambusar-se de hidratante  é mesmo muito bom. Tocar em meu corpo e cuidar dele hoje me fez bem. Além disso,  qdo emagrecer, preciso ir pensando justamente nisso né? Evita a flacidez também.

Experimentem!

Depois que fiz isso, tive que ir ao supermercado comprar umas coisinhas que faltavam... aí recebi um elogio hoje de um cara que me chamou de "gata". 84 quilos ainda é um peso exorbitante pra minha altura. Mas, algo deve ter chamado a atenção dele. Acho que estava tão cheia de mim que passei essa energia pro cara. Ou será que ele é um tarado em gordinhas?!? rsrsrsrs Mas, tem quem goste da embalagemGG. hehehehe

CAFE DA MANhà (7h 45min)

1 copo de café
2 colheres de leite desnatado em pó
2 fatias de pão integral
1 colher medida de manteiga
2 ameixas medias

2 litros de água. (Tô viciando nisso) rsrsrs

ALMOÇO 13h e 40 min
arroz
hamburguer
alface + couve a mineira + tomate
1/2 de salada de fruta + 1/4 de gelatina diet
4 azeitonas

JANTAR ( 19h 55 min)
Arroz integral
peito de frango desfiado light
alface + couve a mineira + vinagrete
1 copo de refrigerante
3 azeitonas

Mais uma etapa vencida e finalmente estou me sentindo bem alimentada e nutrida.
Tomei 2l de água, mais ainda terei mais sede. rsrsrs

Perguntas para você responder e saber seestá pronto para emagrecer...

Quem você quer ser?

>> Quero ser uma pessoa magra, sem problema de obesidade e consciente de minhas escolhas alimentares.

Como me transformar nessa pessoa?

>> Através de reeducação alimentar e excecícios físicos regulares, mas sobretudo, seguindo META REAL.

Qual a maneira mais eficaz de conseguir a minha meta?

>> Através de META REAL. Tentei outras, mas a que mais me identiquei foi esse método. 

Quando posso esperar conseguir?

>> Espero conseguir através da minha determinação. Seguindo corretamente o disquinho. Mastigando mais, procurando o ponto de saciedade e sendo persistente às "tentações" que surgirem no caminho.

Quero realmente mudar e me tornar uma pessoa mais contente?

>> SIMMMMM

O que espero desfrutar ou realizar fazendo essa transformação?

>> Quer desfrutar dos benefícios de ser magra. Sentir as roupas caindo bem em mim. Mostrar pra mim mesma que sou capaz e desfrutar da sensação da autoestima elevada.

Como estarei quando chegar lá?

>> Estarei radiante, mais serena, hiper tranquila, feliz e bem tratada. 

Vai valer apena? 

>> SIM, Claro que sim.

Estou disposta a gastar energia e tempo necessários?

>> E como, nunca estive tão determinada!!!

Quem estará ao meu lado? Meus amigos e familia me apoiam na minha nova imagem?

>> Meu noivo, minha família e todos boquiabertos com minha transformação.

Voltei da praia. Hiper feliz. Hiper satisfeita com meus avanços.
Não houve pressão alguma com respeito a alimentação. Mas, também os que geralmente fazem isso não estavam lá.

Alguns registros importantes. Comi mais quantidade de carne do que deveria. Misturei dois energéticos. Mas, gentem... eu me sinto uma vitoriosa. Eu comia em uma refeição o que eu estou comendo em um dia. Isso é bom demais pra mim.

Agora que fiz dois meses de cirurgia, eu mesma vou me liberar e tentar fazer caminhada, mas faço isso amanha.Enfim, estou hiper feliz...

CAFE DA MANHÃ (7h e 30)

>> pão francês
>> manteiga
>> café
>> 2 ameixas
>> presunto

ALMOÇO (13h e 30)

>> 1pires de arroz integral
>> 1 carne de hamburguer
>> MIx DE VERDURAS:  pimentão, cebola, tomate, alface e couve crua
>> 1/2 copo de salada de frutas
>> azeite

JANTAR (19h e 30)
>> 1pires de arroz integral
>> 1 carne de hamburguer
>> VERDURAS:  pimentão, tomate, alface (1 prato raso)
>> 1/2 copo de salada de frutas
>> 4 azeitonas

Consegui

Hoje eu consegui mais uma vez... mesmo estando na praia, eu tive avanços significativos.

CAFE DA MANHÃ (9h)

>> pão francês
>> manteiga
>> café
>> fatia de mamao
>> presunto

ALMOÇO (14h e 30)

>> 1pires de arroz comum
>> 1peito de frango assado sem pele
>> MIZ DE VERDURAS: repolho, pimentão, cebola, tomate
>> 1 fatia de abacaxi
>> azeite

LANCHE (18h e 30)
1 bola de sorvete

JANTAR (21h)

1 prato fundo de sopa
Na sopa tinha: repolho, cenoura, batata, carne, chuchu, macarrão)

Sei que tinha dois carboidratos, mas quer saber??? Estava muuuito boa.

Outra coisa, o progresso do sorvete. Há um ano atrás, o sorvete geralmente era: 2 bolas, com cobertura cheia de guloseima, e eu devorava a casquinha. Hoje: 1 bola de sorvete, de limão, sem cobertura, sem nada!!

Ah fiz uma refeição simples tomando sorvete. Estou hiper feliz... matei minha fome de passeio, diversão e água. quase não senti fome hj.

Um domingo para refletir!

Bom dia pra quem é do dia. Boa tarde pra quem é da tarde e boa noite pra quem é da noite!!!! Como eu sou 100% ligada, eu diria que deveria existir o "Boa madrugada" pra quem é da madrugada. rsrsrs

Começarei meu domingo daqui pra frente lendo sempre um folheto do META. Refletindo sobre o assUnto e postando partes interessantes dele aqui. Escolhi domingo, porque de acordo com que eu programei, vai ser um dia depois da minha pesagem. E nada mais interessante que depois da pesagem ter um momento de reflexão para toda semana que inicia.

rEFLETINDO SOBRE MIM, percebo claramente que estou muito focada nisso. Eu sempre fico assim. É incrível! Eu só penso nisso, eu só vivo em volta disso. Vira até uma tormenta!!! Acordo pensando no café da manhã saudável, durante o café eu já penso no que vou preparar para o almoço. Eu sei que isso não é bom... 

Não estou sofrendo privações alimentares nenhuma. Porém,  é que desejo tanto isso que eu fico meio ansiosa mesmo. Vontade de chegar em junho e vê qual foi o mega resultado. Sim, porque resultado a olhos nus só virão mesmo em junho. Já tô sabendo disso.

Tô numa sinuca de bico, pois sei que deveria pegar todo meu guarda roupa e jogar fora. Na verdade eu tenho 4 guarda roupas. Um tamanho GG (o atual), outro G, outro M e um com roupas amarelas com tamanho P. Eu sei que devo me desfazer desses que hj não me servem. Porém as roupas são novas, tão de bom gosto que me doe mesmo desfazer delas. E tem outra coisa, eu preciso realmente economizar pro casório. Não quero gastar com novas aquisições. Pensei em fazer isso em janeiro de 2012. HAHAHAHAHA. quando vou está beeeeeeeeeem magra e as roupas amareladas não me abrirem tanto os olhos mais. rsrsrsrs

Enfim... quero fazer isso hj. E acho que vou fazer sim. Depois eu conto se fiz ou não.

Bem, hoje, sobre o folheto do META fala sobre Compulsão. aí ele lança a pergunta: 

Você fica feliz quando tem compulsão por comer?

E associa a compulsão como um mecanismo igual ao da chupeta da criança, que serve de consolo para problemas emocionais que não podemos ainda lidar. Legal isso. Ele ainda diz: 

"A alma tem alimentos próprios, que não são ingeridos pela boca".

Pois é... se estamos chateados com o vizinho, com o marido, com o trabalho, o hábito de comer não vai resolver nada nosso problema. O tédio cura-se com algo que nos dê prazer. Não podemos realmente curar o tedio comendo. (falo por mim)

Outra coisa que falou no META foi: 

"A obesidade é uma maneira não verbal, de dizer ao mundo que voce não está bem consigo mesmo; que voce é exagerado, se sente só, as coisas de comer são seus mimos, suas melhores companhias!"

TOOOOOOIIINNNNN

Sei lá, concordo e não com essa frase... mas, tudo bem, já é uma dica.

A verdade é que o que mais me chamou atenção foi essa frase e que eu quero compartilhar agora com vocês: 

"O mundo não vai mudar para que você fique bem. As ofertas do mundo exterior, inclusive as coisas de comer/beber, vão está cada vez mais abundantes. Nada vai resolver seu mimo, sua frustração, sua solidão, seu tédio, a não ser voce mesmo".

Realmente... isso me pegou de cheio. Pra que eu torne mais senhora de meu destino. Para que eu queira mudar a minha condição, pra que eu possa realmente fazer por mim mesma o que o mundo nunca fará. 

Receitas Rápidas de Sucesso na RA:

>>> Trate o problema do excesso de peso na mesma maneira que voce tratou outros desafios de sua vida e que vc venceu.

>>> A decisão de emagrecer deve ser duradoura e não passageira. Issonão uma tentativa temporária.

>>>Para emagrecer o que foi aculumado em 10 anos, vc precisa de no minimo um ano.

>>> Alimentação, movimento e equilíbrio são as tres palavras chaves para o emagrecimento definitivo.

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Cardápio do Dia 9/11/11

CAFE DA MANHÃ

>> 2 fatias de pão light de soja

>>2 coheres medidas de maionese

>>leite semidesnatado (2 colheres de sopa)

>>  12 uvas

Ob.: Tá me dando sede já. Acordei tarde hj.

mais tarde escrevo mais, mas só bem mais tarde e provavelmente eu neme screva porque vou para praia.

Cardápio de 08/01/2011

Café da Manhã

>> 2 fatias de pão light

>> 5 colheres de requeijão light

>> 2 ameixas

>> Café

Almoço

>> 1 pires de Arroz integral

>> 5 colheres de sopa de carne moída preparada

>> 1 prato raso de chucu 

>> 3 folhas de alface

>> 1 colher de azeite

>> 1 laranja média

>> 1 copo de coca zero

Jantar

>> 1 pires de Arroz integral
>> 8 OVOS DE CODORNA
>> 1 pires de café de chuchu (resto do almoço)
>> 1 prato raso de repolho roxo
>> 3 azeitonas
>> temperos
>> 1 fatia de mamão

1,5l de agua. Não tive tempo de beber agua.


Hiper feliz!!! Mega, mega e mega satisfeita comigo mesma.

Todo sabado tem que ser dia da Alegria!!!

Há uma semana atrás eu recomecei a RA.

Eram 87,2 quilos.

Achei hiper estranho essa minha pesagem. Ainda bem que eu fotografei pra que ninguém diga que eu estava doida! rsrsrs

 Marcou 84 quilos cravados.

Não posso achar estranho... afinal eu fiz por onde. Mas como é engraçado isso da gente de achar que "não somos capazes de conseguir" nossa meta com um pouco mais de agilidade.

Penso que vai ter uma hora que 3 quilos em um semana sejam impossível mesmo. Mas, raciocinando da seguinte lógica: Eu deveria está comendo em uma refeição o que hoje eu como em um dia.

Infelizmente eu não tenho o registro dos 87 quilos porque a câmara estava com minha irmã. Mas, eu fiz o registro no meio da semana ainda. Vou colocar aqui.

Olha aí marcando 86 quilos!!!!

mas também... muita água e muito repolho roxo. HAHAHAAHAHAHA

Olhem essa foto:

Dessa forma fica aqui o meu resultado. Mais tarde eu vou postar meu cardápio, mas num outro post... Afinal... esse aqui é um post muito especial. rsrsrs

87,2 kg
86,0 kg
84,3 kg

Eu voltei...

Sabe, quando a vida te dar um solavanco e vc percebe que algo tem que ser realmente alterado?

Então... Cheguei nessa etapa de minha vida.

A trajetória vai ser árdua, eu sei... mas,  posso contar avanços significativos desde que foquei meu objetivo desse ano de 2011. Cansei de esperar milagres. Engraçado, logo eu que nunca acreditei neles.

Fiz a cirurgia do coração e agora não tem nada mais que eu possa usar como justificativa. Ao contrário, até tenho um motivo maior: MEU CASAMENTO!!!

Noiva gorda é feio. Nada contra a quem se casa assim. Se há preconceito nisso, então sou preconceituosa a esse respeito sim. Mas, não vou fazer de meu emgrecimento algo que vai ser descartado depois de 1 de outubro não. Afinal, estou trabalhando com META REAL. Estou falando em reeducação alimentar.

Te dizer: Comecei mesmo no dia 1 de janeiro. Um dia bem atípico. Primeiro, era um sábado. Depois porque ainda eram festas regadas a comida. Primeiro passo a pesagem: fui lá na balança e a constatação: 87,2 quilos. Resultado de 2 meses de muita comida e nada pra fazer. Ah contar que ano passado, exatamente em novembro eu fiz uma cirurgia cardiaca por conta da arritimia ventricular. Eu já não estava fazendo nada por mim mesmo... a cirurgia e o processo de comer, dormir e comer ajudou nesses 87 quilos.

Olha, comecei meio sorrateira, ainda sem muita prática no assunto, meio sem jeito. rsrsrs. Mas, o primeiro avanço que eu posso falar foi sobre o dia 2 de janeiro. Vou fazer uma pausa só pra contar essa historinha. rsrsrs

Era aniversário de um tio do André, fomos a praia num aniversário regado a churrasco farto. Selecionei mentalmente,  de acordo com o disquinho: arroz, muito molho (ooooba tinha alface) e carne. Escapoliu uma linguiça no meu prato... rsrsrsrs. Eu quis repetir, afinal era o primeiro dia. E repeti. Estava realmente com vontade de me alimentar.
Achei o ponto de saciedade e parei... Aí veio uma "entrada de doces", foi assim que denominaram aquele festival de doces que iriam ser servidos. Gentem, ainda não era o bolo do aniversariante. Imagina! Foi um festival de pudins, bolo de sorvete e trufas. 

Eu disse não. Alguém na mesma hora falou: "vc está de dieta?" Putz!!! que raiva!!!! Nãoooooooooo, eu não estava de dieta, eu simplesmente estava com meu "bucho cheio" de comida. Insistiram até desistirem.

Pessoal, pela primeira vez eu não senti vontade daquilo. EU REALMENTE NÃO QUERIA AQUELES DOCES! Fui visitar amigos na praia e tive que voltar pra cantar parabéns. Mas, dessa vez fui mais esperta. Pra não sofrer outro constrangimento de alguem me forçar a barra, ou ressaltar uma "dieta" (odeio essa palavra) eu fiz assim: Quando me ofereceram o bolo eu aceitei. Mas, ele ficou lá na mesa, fazendo festa pra moscas. rsrsrs.

O engraçado é que no finalzinho, um tio de meu noivo discreamente me falou: "é isso aí fia, vc está certa". 

Gentem,ganhei o dia! Essa foi minha vitória daquele dia. E por isso eu não vou parar. A gente que sofre com a obsesidade sabe que não tem que parar nunca. Não nasci com as características de pessoas que se fartam de alimentação pesada e pobre em nutrientes e simplesmente num engordam um grama.

Enfim, torço por mim. Vou conseguir. E dessa vez não é com aquela tradicional frase: "Se Deus quiser" não... porque hoje, sinceramente, eu quero!!!!

Voltei ontem... quase faltando 2 meses para completar um ano de meta. O que eu fiz?

Nada.

Sei que no domingo eu me olheino espelho e bolei: Tava sinistra!

Ai na segunda acordei com vontade de recomeçar tudo.

Hoje é meu segundo dia e passei firme. Estou bem ate agora.